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快乐彩12选5杀号公式:孕妇吃什么补铁效果最好 孕妇缺铁对胎儿有什么影响

栏目: 健康常识 已有人学习|编辑:chenwei; 来源:电脑技术吧整理;

天天彩选4走势图200 www.uuh6.cn   孕妇在怀孕期间,很多人都出现过缺铁的症状,那么如果缺铁的话,怎么做才能避免呢?

孕妇吃什么补铁效果最好 孕妇缺铁对胎儿有什么影响

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  孕妇缺铁的危害

  对孕妈妈而言

  1、孕妇贫血会出现疲劳,体力下降;

  2、重度贫血会诱发贫血性心脏病,可诱发妊娠高血压综合征,而且子痫的发生率也会增高;

  3、贫血可使孕妇抗病能力降低而发生感染,严重贫血可因心肌供氧不足而导致心力衰竭,甚至在分娩时,还会因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血等情况。

  孕妇贫血不仅会在造成孩子营养不足,对胎儿来说威胁尤其大,会导致胎儿缺氧,引起胎儿宫内发育迟缓、早产、尤其是大脑的发育,造成宝宝智力低下,甚至死胎。

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  孕妇缺铁的症状

  1、皮肤、口唇黏膜和睑结膜稍苍白;

  2、乏力、头晕;

  3、心悸、气短;

  4、皮肤毛发干燥、指甲脆薄。

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  怎么判断孕妇是否缺铁

  目前孕期缺铁的判断指标,主要还是要看妊娠期妇女的血红蛋白浓度。

  在我国,一般成年妇女血红蛋白浓度<110g/L即可被判断为贫血,而妊娠期妇女血红蛋白浓度<100g/L才算是贫血(注:世卫组织的标准是,妊娠期妇女血红蛋白<110g/L即为贫血)。

  妊娠期贫血的程度分为4度:

  90g/L-100g/L属轻度

  60g/L-90g/L为中度

  30g/L-60g/L为重度

 ?。?0g/L为极重度

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  孕妇每天需要补充多少铁

  孕妇每天需要补15mg的铁。

  孕妇在整个妊娠期约需1000mg铁(比非妊娠妇女增加15-20%),其中胎儿需铁400-500mg,胎盘需铁60-100mg,子宫需铁40-50mg,母体血红蛋白增多需铁400-500mg,分娩失血需铁100-200mg。

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  孕妇怎么补铁效果最好

  多吃富铁食物

  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

  多吃有助于铁吸收的食物

  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

  多用铁炊具烹调饭菜

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

  多吃富含叶酸食物

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

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  孕妇补铁的注意事项

  补铁同时摄入维生素C

  如果妈妈们希望促进身体对铁的吸收,增强补铁效果,可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时,补充一些富含维生素C的食品或饮品,这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。

  富含维生素C的食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如,可以在青椒中放少量牛肉,这有助于吸收蔬菜中的铁元素,达到补铁目的。

  不和钙剂同时服用

  由于钙会影响身体对铁的吸收,所以,在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者含钙的抗酸剂。

  牛奶中钙含量也很高,所以缺铁性贫血的孕妇也不宜喝牛奶。因为食物中的铁,必须在消化道中转化成亚铁才能被吸收和利用,但这一转化易受牛奶中高磷多钙的影响,体内的钙能与牛奶中的钙盐,磷盐结合成不溶性的含铁化合物,这样使体内的铁更不足了。如果实在想喝了,可以喝酸奶,此外,茶叶会影响铁的吸收,所以治疗期间不能喝茶。

  缺铁对胎儿的影响还是很大的,毕竟胎儿是很脆弱的,即使的补铁是至关重要的。


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